La pleine conscience ou Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) est l’art de faire attention de façon délibérée au moment présent, instant après instant, avec bienveillance et sans jugement. MBSR est bien plus qu’une méthode ou qu’une technique, mais plutôt un art de vivre, une attitude envers la vie.
Être pleinement conscient, c’est savoir ce que nous ressentons au moment où nous le ressentons. « A quoi pensez-vous, ou que ressentez-vous au moment où vous lisez ces lignes » ? Vous jugez peut-être intérieurement ce que vous avez lu, ou peut-être que votre esprit s’évade. Notre esprit fait constamment des comparaisons, des critiques, il s’égare dans les méandres de la pensée, dans les rêveries. Il fait cela par automatisme, pour ainsi dire, sans que nous nous en rendions compte. Ces automatismes peuvent créer de la pression et du stress. Avec la pleine conscience, nous apprenons à être présent d’un instant à l’autre et à briser les mécanismes d’impulsions et de réactions inconscientes.
Avec la pratique, nous réalisons non seulement ce qui déclenche le stress en nous mais nous identifions également nos modes de réactions habituelles. Nous acquérons ainsi plus de liberté pour adopter des comportements plus appropriés.